爆買好物不嫌多

（中央社記者張茗喧台北27日電）不少民眾為了減肥，晚餐只吃燙青菜，甚至不吃，但國健署提醒，只吃菜或空腹會導致腸胃排空快，不僅容易餓，而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜，建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。

國健署指出，民眾想減肥，晚餐可吃5分飽，並且攝取全榖根莖類食物，才不會一下子就肚子餓，並且要注意均衡飲食。

除了不吃晚餐，還有人認為火鍋沒什麼澱粉，有助減肥，但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機，大吃特吃恐成大「腹」人，國健署提出幾點小撇步，包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉，主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。

吃的時候可先將湯上浮油去除，並且少喝湯，特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃，醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。

此外，很多人認為有運動就可以多吃一點，只要消耗掉就可以，國健署說，運動確實可以消耗熱量，但若不忌口亂吃，即使運動還是很難維持體重或減重。

國健署舉例，成年人基本運動建議量一週為2.5小時，但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥，得多花1小時到2.5小時運動，運動時間也就拉長到3.5至5小時，很多人難做到，建議還是從飲食上節制，才不會覺得運動又久又辛苦，又讓減重成效打折。1060127

中國時報【楊樹煌╱南投報導】

時值歲末年終，南投縣草屯國小為配合春節民俗節慶，展現書法教學成果，17日在學校大操場舉辦「揮毫寫春聯?義賣助弱勢」活動，三至六年級逾600名師生一起揮毫，場面壯觀；南投縣副縣長陳正昇也和師生共同揮毫，並捐錢買下學生吳庭緯春聯，讓吳生很高興。

創校已117年的草屯國小，每年都配合春節前夕，舉辦「揮毫寫春聯」，並透過春聯義賣，將所得捐給社福老人機構，該項活動除讓學生勤練書法，同時體會「施比受更有褔」理念，深獲家長認同，活動現場就有不少家長前來為孩子照相，加油、打氣，讓場面更為熱鬧。

全校揮毫寫春聯已邁入第4年的草屯國小，昨日活動，低年級和幼兒園在教室寫，其餘在操場與師長和副縣長陳正昇、縣議員李洲忠、黃文君等同台揮毫，寫下「春風化雨育英才」、「草國金雞來報喜」、「屯裡好運慶豐年」，場面壯觀，呈現喜氣洋洋氣氛。

草屯國小因校長陳恒聰書法造詣極高，又曾任南投縣書法協會理事長，致推展書法教學不遺餘力，為傳承書法文化，禮聘洪森熙及黃速珍兩位書法大師，指導學生寫書法，不但訓練出一批小小書法家，也讓該校呈現蓬勃的書法風氣，並在各項書法比賽，展現優異成效。

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